“Jika orang mengizinkan pemerintah untuk memutuskan makanan apa yang mereka makan dan obat apa yang mereka minum, maka tubuh mereka akan segera menemukan diri mereka dalam kondisi yang sama menyedihkannya dengan mereka yang hidup di bawah tirani.” – Thomas Jefferson judi slot online
Bagaimana jika Anda mengatakan bahwa Anda berada di turnamen besar minggu ini? Yang satu ini adalah suatu keharusan. Anda harus menunjukkan rasa hormat dan bukan hanya uang. Anda membutuhkan kemenangan untuk mengembalikan hidup Anda ke jalur yang benar. Anda berdua cemas dan bersemangat. Meskipun Anda memiliki banyak energi saat ini, bagaimana dengan lima jam aksi poker setiap jam? Sulit membayangkan merasakan terburu-buru kehilangan hanya sebagian kecil dari kemenangan Anda. Kelelahan mental dapat menyebabkan Anda merasa seperti menjadi gila. Itu telah terjadi sebelumnya. Itu sudah terjadi sebelumnya. Anda tidak perlu khawatir tentang apa pun. Izinkan saya membagikan “resep sukses” saya kepada Anda.
Rekomendasi ini dibuat dengan mempertimbangkan pemain poker. Anda akan memiliki banyak energi dan Anda akan dapat terus berjalan untuk sementara waktu. Tidak ada naik, tidak ada turun. Turnamen selalu didorong oleh pasokan energi yang stabil. Sebelum semua presentasi saya dan proyek sepanjang hari, saya menggunakan rencana makan yang mirip dengan yang di bawah ini. Itu bisa membuat semua perbedaan. Rencana nutrisi yang baik dapat membuat perbedaan besar dalam kinerja mental. Ini bisa menjadi perbedaan antara investasi 50 dolar dan 6 jam waktu Anda yang terbuang atau hasil yang besar. Jangan membuat kesalahan ini.
Rencana
Prinsip di balik rencana makan yang disebutkan di bawah ini adalah untuk mengurangi fluktuasi gula darah dan tetap menyediakan karbohidrat yang stabil untuk produksi energi. Untuk mencegah karbohidrat GI tinggi menyebabkan crash, Berikut adalah beberapa hal yang perlu diingat:
Otak menggunakan glukosa (produk pemecahan metabolisme karbohidrat) untuk menghasilkan energi.
Kadar karbohidrat GI yang tinggi dapat menyebabkan respons insulin yang tinggi, yang dapat menyebabkan hipoglikemia rebound (alias crash). Hindari makanan dengan karbohidrat GI tinggi. Risiko kecelakaan setelah lonjakan energi awal terlalu tinggi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa masing-masing makronutrien (protein, karbohidrat, dan lemak), memiliki efek peningkatan kognitif yang berbeda. Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan yang mengandung ketiga makronutrien lebih efektif dalam meningkatkan kinerja mental daripada yang hanya mencakup satu.
Bermain dalam waktu lama dapat menyebabkan peningkatan pembentukan radikal bebas. Penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan. Bermain tidak harus membunuh sel-sel otak Anda.
Tidak ada minuman pra-turnamen
Hindari makan makanan atau minuman yang tinggi karbohidrat glikemik. Saya tidak peduli tentang apa yang dikatakan label tentang energi. Produk-produk ini tidak dirancang untuk menyediakan energi yang dibutuhkan untuk turnamen poker. Poker bukan lari cepat. Diperlukan pasokan energi yang stabil, bukan suntikan.
Anda harus menunggu sampai akhir untuk mengkonsumsi minuman energi jika memang harus. Anda akan crash jika Anda memiliki satu di awal atau tengah turnamen. Tidak ada yang lebih mengecewakan daripada menonton pemain melakukan kesalahan di tangan uang. Anda mungkin akan crash jika Anda menunggu terlalu lama setelah kemenangan besar Anda.
Anda tidak boleh berhenti mengonsumsi nikotin atau kafein secara teratur. Menghapus salah satu bahan ini dapat berdampak parah pada kinerja mental Anda. Pertimbangkan PMS.
Gatorade dan soda non-diet lainnya seperti permen adalah pilihan yang sangat buruk. Mereka tinggi karbohidrat GI tinggi. Mengkonsumsi produk ini akan membawa Anda pada perjalanan gula rollercoaster.
Peppermint dapat membantu Anda merasa lebih waspada dan fokus ketika Anda merasa lelah atau lelah secara mental. Studi menunjukkan bahwa mengisap permen karet peppermint selama tugas kognitif dapat meningkatkan kinerja. Permen karet peppermint bisa dikunyah. Berbagai penelitian telah menunjukkan manfaat kognitif dari mengunyah permen karet. Cobalah. Anda mungkin terkejut.